지금 해결해야 할 것, 한눈에 정리
매일 30분 독서.
연간 24권.
커리어 관련서 50%에 인문서 50% 균형.
이 세 줄이면 끝나는 이야기다.
그런데 이걸 실천하는 사람이 거의 없다.
2025년 문화체육관광부의 국민 독서실태조사 결과를 보면,
한국 성인 10명 중 6명 이상이 1년간 책을 단 한 권도 읽지 않았다.
성인 종합독서율 38.5%.
1994년 조사 이래 역대 최저치다.
평일 하루 평균 독서시간은 고작 18.2분.
30분은커녕, 20분도 채우지 못하고 있다.
이 글을 여기까지 읽고 있다면,
아마 “나도 책 좀 읽어야 하는데”라는 생각이 한 번쯤은 있었을 거다.
그 고민을 조합해봤다.
독서 습관이 무너지는 진짜 원인, 의지력 문제가 아니었다
처음엔 의지력 탓인 줄 알았다.
그런데 자료를 찾아보니 패턴이 보였다.
EBS 뉴스 보도에 따르면, 성인이 책을 읽지 않는 이유 1위는 일 때문에 시간이 없어서(25.7%)였다. 그런데 2위가 흥미롭다. 스마트폰이나 게임 등 책 이외의 매체를 이용해서(24.3%).
경향신문 기사에서도 같은 현상이 확인된다. 2017년까지는 시간 부족이 압도적 1위였는데, 이후 다른 콘텐츠 이용이 급격히 치고 올라왔다. 스마트폰이 일상의 중심이 되면서, 긴 호흡의 읽기 활동이 지속적으로 밀려나고 있다는 분석이다.
시간이 없는 게 아니었다.
시간이 잘게 쪼개져서 스마트폰에 흡수되고 있었다.
그런데 왜 이 문제를 해결해야 할까, 연구 자료가 말하는 것들
여기서부터는 사실만 나열한다.
판단은 읽는 분의 몫이다.
첫 번째.
미국 예일대 공중보건대 연구팀이 50세 이상 성인 3,635명을 12년간 추적 관찰했다. 하루 30분 이상 책을 읽는 사람은 책을 전혀 읽지 않는 사람보다 사망 위험이 20% 낮았고, 평균 수명이 약 2년 길었다. 이 연구는 학술지 Social Science and Medicine에 게재됐다. 서울경제 보도에서도 같은 내용이 확인된다.
두 번째.
영국 서섹스대학교 데이비드 루이스 박사팀 연구. 단 6분간 독서만으로 스트레스 수치가 68% 감소했다. 음악 감상(61%), 커피 마시기(54%), 산책(42%)보다 높은 수치다. 국립정신건강센터에서도 이 연구를 인용하고 있다.
세 번째.
연합뉴스 보도에 따르면, 14년간 7만 명의 뇌를 연구한 가와시마 류타 교수는 독서는 뇌의 전신운동이라고 표현했다. 독서를 습관화한 사람의 뇌는 언어능력 담당 좌반구의 백질 발달이 촉진되고, 중장년 이후에도 사고의 경직성을 막아주는 효과가 확인됐다.
네 번째.
한겨레 보도. 30개국 47만 명이 참여한 25편의 연구를 메타 분석한 결과, 종이책 독서가 디지털 독서보다 독해력 향상에 더 큰 효과가 있었다.
워런 버핏과 빌 게이츠가 하는 것, 유명인 사례
연합뉴스 보도에 따르면, 미국 시사주간지 타임이 자수성가한 233명을 분석한 결과 공통된 습관 중 하나가 독서였다.
워런 버핏은 하루의 80%를 독서에 사용한다고 밝힌 바 있다. 연합뉴스TV 보도에서 버핏은 하루 500페이지씩 읽을 때가 있다고 직접 언급했다. 빌 게이츠는 매년 50권 이상을 완독하는 것으로 알려져 있다.
이들이 부자가 된 이유가 독서 때문인지는 증명할 수 없다.
다만 이런 패턴이 반복적으로 발견된다는 사실은 흥미롭다.
독서 습관 루틴, 왜 66일이 중요한가
독서 습관을 만들겠다고 결심한 사람들이 가장 먼저 부딪히는 벽이 있다.
2주쯤 지나면 슬슬 손에서 책이 멀어진다.
영국 런던대학교(UCL) 필리파 랠리 교수 연구팀이 유럽 사회심리학 저널에 발표한 연구에 따르면, 새로운 행동이 습관으로 자리 잡는 데 평균 66일이 걸린다. 개인에 따라 18일에서 254일까지 차이가 났다.
이걸 독서에 적용하면 이런 구조가 된다.
1단계, 1일에서 21일까지는 트리거 만들기.
브런치 독서 습관 가이드에서 강조하는 핵심은 강도가 아닌 빈도다. 한 번에 1시간 읽는 것보다 매일 10분씩 읽는 것이 습관 형성에 더 효과적이다. 아침 커피와 함께, 또는 잠들기 전 같은 고정된 시간과 장소를 정하는 게 핵심이다.
2단계, 22일에서 66일까지는 작은 성공 누적.
하루 10쪽 독서법이라는 방법이 있다. 하루 10쪽. 300쪽짜리 책이면 한 달에 1권. 연간 12권. 여기서 조금만 속도를 올리면 24권이 보인다.
3단계, 66일 이후부터는 자동화.
이 시점이 되면 오늘 책 읽어야지가 아니라 안 읽으면 뭔가 빠진 것 같다로 바뀐다. 연구에서 말하는 자동성(automaticity)이 형성되는 단계다.
커리어서 50%에 인문서 50%, 이 균형은 어디서 나왔을까
자료를 뒤져보니 한 가지 패턴이 발견됐다.
커리어 관련서만 읽는 사람들은 실용 스킬은 빠르게 쌓이지만 사고가 좁아지는 경향이 보고된다. 반대로 인문서만 읽는 사람들은 시야는 넓어지지만 현실 적용력이 떨어진다는 피드백이 반복된다.
알라딘에서 소개된 야마구치 슈의 독학은 어떻게 삶의 무기가 되는가에서는 이렇게 표현한다. 일은 잘하지만 교양이 없거나, 교양은 있지만 일을 못 하는 사람이 되는 걸 경계하라.
50 대 50이 절대적 정답인지는 알 수 없다.
다만 한쪽으로만 치우쳤을 때 생기는 한계는 여러 사례에서 반복적으로 나타나고 있다.
실제로 시작한 사람들은 어떻게 되었나
50대 주부의 독서모임 경험담. 오랫동안 누군가의 엄마로만 살았던 한 분이 독서모임을 시작한 뒤 나는 어디에 있지라는 질문에서 벗어나기 시작했다고 한다.
40대 대기업 부장의 독서 기록. 시간이 조금 생겨서 책 읽기에 집중했더니, 효율적으로 일하는 사람들의 패턴이 보이기 시작했다는 후기다.
트레바리 독서모임 참가자 후기에서는 혼자 읽을 때 느끼지 못했던 새로움을 얻고 있다는 경험이 공유되고 있다.
여기서 한 가지 공통점이 있었다.
처음에는 다들 바빠서 못 읽는다고 말했다.
시작하고 나서는 왜 진작 안 했을까로 바뀌었다.
반전은 항상 불편한 시작 이후에 왔다.
정리, 판단은 당신의 몫이다
다시 숫자로 돌아간다.
한국 성인 평균 독서시간, 하루 18.2분. 연간 독서량 2.4권.
이 글에서 제안하는 기준은 하루 30분, 연간 24권.
현재 평균의 10배를 읽어야 한다.
쉽지 않은 숫자다.
하지만 예일대 연구는 하루 30분 독서가 수명 2년 연장과 연관된다고 말하고 있고,
서섹스대 연구는 6분의 독서가 스트레스를 68% 줄인다고 보고하고 있고,
런던대 연구는 66일이면 습관이 된다고 제시하고 있다.
이 자료들이 맞는지 틀리는지는 각자가 판단할 일이다.
다만 한 가지는 분명하다.
읽지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
오늘 저녁, 스마트폰 대신 책을 들었을 때 어떤 일이 일어나는지.
그건 66일 뒤의 자신만이 알 수 있다.