신동 37kg 감량, 진짜 다 운동으로 뺀 거 맞나
슈퍼주니어 신동이 또 화제다. 5월 24일 올린 아이스하키 사진 한 장에 사람들이 난리가 났다. 턱선이 살아있고, 이목구비가 또렷하고. 장성규도 “동아 살 어떻게 빼는 거야”라고 댓글 달았다.
그런데 잠깐. 이 사람 예전에도 37kg 빼서 화제 된 적 있었다. 그때도 사람들 놀랐다. 그리고 그 뒤에 41kg이 다시 쪘다. 조이 다이어트 혈당 관리 뒤에 숨은 진짜 이유 – 아이돌 다이어트 뒤 구조가 궁금하다면.
그러니까 지금 이 비주얼이 진짜인지, 유지되는 건지, 아니면 또 어떤 타이밍에 맞춰서 터뜨린 건지. 그게 궁금한 거 아닌가.
2019년부터 2026년까지, 신동 몸무게 롤러코스터가 말해주는 것
순서대로 정리하면 이렇다.
2019년, 쥬비스와 계약하고 116kg에서 79kg까지 뺐다. 5개월 만에 37kg. 현미 쌈밥 6알로 버텼다고 했다. 이때 쥬비스 광고에 얼굴 걸었다. 중앙일보 보도에 따르면 과거 굶는 다이어트, 덴마크 다이어트 전부 실패하고 쥬비스를 마지막으로 선택했다고.
2024년 1월, SBS ‘먹찌빠’에서 “37kg 뺐다가 41kg 쪘다”고 직접 말했다. 요요 끝판왕이라고 스스로 인정했다.
2024년 11월, JTBC ‘아는 형님’에서 106kg에서 97.8kg으로 줄었다고. 다시 시작한 거다.
2025년 7월, KBS2 ‘옥탑방의 문제아들’에서 위고비 맞았는데 효과 없었다고 고백했다. 의사가 “위고비를 이기셨네요”라고 했다는 에피소드까지.
2026년 2월, 미국 여행 사진. 슬림해진 모습. 2026년 5월, 영화 시사회에서 은혁, 이특이랑 나란히 서도 차이 안 나는 체형. 그리고 아이스하키 사진.
이걸 보면 한 가지 패턴이 있다. 빠지고, 찌고, 빠지고, 찌고. 근데 이번엔 좀 다른 게 뭐냐면.
왜 이번 감량은 쥬비스도 위고비도 안 걸었나
2019년 감량은 쥬비스 광고가 있었다. 브랜드가 있으니까 콘텐츠가 됐고, 콘텐츠가 되니까 감량이 유지됐다. 근데 그때도 광고 끝나니까 요요가 왔다.
이번엔 다르다. 스포츠조선 보도에 따르면 신동이 밝힌 방법은 이거다. 오후 10시 이후 금식. 정해진 양만 먹기. 야식 안 먹기. 하루 1만보 걷기. 위고비는 중단했다.
여기서 의심할 건 뭐냐면. 왜 이번엔 어떤 브랜드도 안 붙었을까.
두 가지 가능성이 있다. 하나는 진짜로 혼자 뺀 거라서 붙일 브랜드가 없는 것. 다른 하나는 아직 안 붙인 것. 지금 비주얼이 정점을 찍고 있을 때 계약하면 광고 단가가 올라가니까.
아이스하키 장비 풀세트 맞췄다는 건 그냥 취미가 아니라 운동을 일상으로 만들겠다는 시그널처럼 보인다. 근데 동시에 “장비빨”이라고 가볍게 던진 것도 계산인지 순수인지는 모르겠다.
위고비 효과 없었다는 말, 누구한테 이득인가
신동이 “위고비 효과 없었다”고 한 건 2025년 7월이다. 헬스조선 보도에 따르면 1.7단계까지 투약했는데도 식욕이 안 줄었다고 했다.
근데 이게 재밌다. 위고비는 2024년 10월 한국 출시됐다. 신동이 “효과 없었다”고 말한 시점은 출시 9개월 후. 이 발언이 뉴스가 되면서 위고비가 또 검색어에 올랐다. “위고비 효과 없는 사람 특징”이라는 기사까지 나왔다.
결국 신동은 “위고비를 이겼다”는 캐릭터를 얻었고, 위고비는 “연예인도 쓴다”는 인지도를 얻었다. 누가 손해 본 건지 생각해보면, 아무도 안 졌다.
그리고 2026년 5월, TWIG 보도에서는 시사회 현장 신동 사진과 함께 위고비 설명을 길게 붙여놨다. 기사 절반이 위고비 부작용과 효과에 대한 내용이었다. 신동 기사인데 위고비 정보를 얻어가는 구조.
이게 우연일까.
다이어트 요요 7년, 진짜 바뀐 건 몸이 아니라 환경 아닌가
저당 다이어트 식단 정보 – 식단 관리가 궁금하다면 참고.
신동이 7년 동안 반복한 건 몸무게만이 아니다. 환경이 바뀌었다. 2019년엔 쥬비스 관리사가 붙었고, 방송 스케줄이 감시 역할을 했다. 그게 끝나니까 요요가 왔다.
2024년부터는 유튜브 콘텐츠를 본인이 직접 만들고 있다. 자기 채널에서 다이어트 과정을 공개하니까, 시청자가 감시자가 된 셈이다. 그리고 아이스하키라는 운동을 시작하면서 “살 빼려고”가 아니라 “재밌어서” 움직이는 구조가 됐다.
이게 진짜 달라진 부분 아닌가. 살이 빠진 게 아니라 살이 안 찌는 구조를 만든 것.
근데 여기서 또 의심. 과거에도 비슷한 말 했었다. “이번엔 다르다”고. 2019년에도 그랬다. 그때도 건강검진 수치 다 좋아졌다고 기뻐했었다. 그러니까 아직 확신하기엔 이르다.
결국 남는 질문
신동이 2026년 5월 기준으로 정확히 몇 킬로인지는 공개 안 했다. 마지막 공개 수치는 2024년 11월의 97.8kg. 그 이후 추가로 얼마나 빠졌는지는 본인만 안다.
사진만 보면 80kg대 초반까지 내려온 것 같은데. 그건 추측이다. 확실한 건 얼굴이 달라졌다는 것. 그리고 운동을 재미로 하기 시작했다는 것.
근데 진짜 궁금한 건 이거다. 이번 여름이 지나고 가을에도 이 몸이 유지될까. 신동 다이어트 역사를 보면, 감량 후 6개월이 고비였다. 지금이 딱 그 시점이다.
Q&A
Q1. 신동이 총 몇 킬로 감량했나?
2019년 기준 116kg에서 79kg까지 37kg을 뺐다. 이후 요요로 다시 쪘고, 2024년부터 재감량 중이다. 2024년 11월 기준 97.8kg이었고, 현재는 정확한 수치 미공개.
Q2. 위고비를 맞았는데 왜 효과가 없었나?
신동 본인은 식욕이 줄지 않았다고 했다. 전문가에 따르면 위고비가 모든 사람에게 동일하게 작용하지는 않으며, 특히 식습관이 강하게 고착된 경우 효과가 미미할 수 있다.
Q3. 신동 다이어트 식단은?
현미밥을 작은 주먹밥으로 만들어 멸치볶음 넣고 고추장 찍어 쌈 싸서 하루 6알. 오후 10시 이후 금식. 야식 안 먹기.
Q4. 쥬비스 다이어트는 지금도 하고 있나?
쥬비스 계약은 2019-2020년 시기였고, 현재는 공식적으로 쥬비스와 관계없이 자체 관리 중인 것으로 보인다.
Q5. 아이스하키가 다이어트에 효과 있나?
아이스하키는 전신 유산소와 근력을 동시에 쓰는 고강도 운동이다. 신동이 직접 “재밌어서 빠졌다”고 한 것으로 보아 지속성 면에서 효과가 있는 것으로 보인다.
참고 자료
→ 조이 다이어트 혈당 잡겠다더니 가장 말라버린 진짜 이유 – 아이돌 다이어트 뒤 숨은 구조가 궁금하다면
→ 저당 다이어트 할 때 도움이 되는 내용 – 실제 식단 관리법이 궁금할 때
