임지연 간식 리스트가 소셜미디어를 뒤집어놓은 날
임지연 간식 이야기가 다시 터졌다. 2024년 12월, 유튜브 채널 ‘덱스의 냉터뷰’에 출연한 임지연이 냉장고 문을 열었다. 안에는 믹스 견과류 봉지가 여러 개 쌓여 있었다. “과자 대신 이걸 먹는다”고 했다. 그릭요거트 위에 그래놀라를 뿌려 먹는다고도 했다.
이게 기사가 됐고, 소셜미디어에서 퍼졌다. 그런데 여기서 이상한 일이 벌어졌다. 2026년 5월 현재, 임지연의 이름을 단 간식 추천 게시물이 수십 개씩 올라오고 있다. “댓글에 하트 남기면 정보 보내드린다”는 형태의 계정들이었다. 임지연 본인이 올린 게 아니었다. 마케팅 계정들이 임지연의 발언을 짜깁기해서 제품을 파는 상황이었다.
진짜 임지연이 직접 말한 간식은 뭐였고, 어디까지가 팩트일까.
라면 5봉지 먹는 사람이 왜 견과류를 들고 다닐까
임지연은 스스로를 대식가라고 여러 번 밝혔다. 유퀴즈온더블럭(2023년 8월)에서 짜장면 먹방을 보여줬고, 언니네 산지직송2(2025년 4월)에서는 “세어본 적 없다, 얼마나 먹을 수 있는지 체크 안 한다”고 말했다. 라면 5봉지도 이때 나온 발언이었다.
그런데 이 사람의 체중이 48kg이었다. 166cm에 48kg. 여기서 사람들의 의문이 시작됐다.
답은 단순했다. “먹는 것”과 “관리하는 것”이 분리돼 있었다. 임지연은 촬영 기간과 비촬영 기간의 식습관이 완전히 달랐다. 촬영 중에는 견과류, 그릭요거트, 채소 스틱 위주로 간식을 챙겼다. 비촬영 기간에는 라멘집 알바를 할 정도로 먹고 싶은 걸 먹었다. 대학 시절 일본 라멘에 빠져서 라멘집에서 일했고, 수제버거에 빠져서 햄버거집에서 일했다는 고백도 나왔다. 먹으려고 일한 거였다.
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키토 다이어트를 “살이 너무 빠져서” 중단한 여배우
임지연이 한 번 언급한 뒤로 계속 회자되는 이야기가 있었다. 키토 다이어트. 탄수화물을 극단적으로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식이었다. 임지연은 전현무 프로그램에서 “열흘 만에 살이 너무 많이 빠져서 그만뒀다”고 했다(하퍼스 바자 2023년 보도).
여기서 재미있는 점이 있었다. 키토 다이어트를 하면서도 매운 것, 자극적인 음식은 다 먹었다고 한 것이다. 끊은 건 오직 빵과 탄수화물뿐이었다. 그리고 그 빈자리를 채운 게 바로 견과류였다.
“과자 대신 견과류를 먹는다”는 발언의 배경이 여기서 연결됐다. 키토 다이어트의 잔재였다. 탄수화물을 줄이되 입이 심심한 순간을 견과류로 버티는 습관이 키토를 중단한 이후에도 남은 거였다. 2025년 미국 연구진은 키토 다이어트가 지방간을 유발할 수 있다는 결과를 발표했다. 임지연이 중단한 판단이 결과적으로 맞았던 셈이었다.
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가방에서 계속 나오는 일본 젤리의 정체
보그 코리아 ‘마이보그’ 영상에서 임지연이 가방을 열었다. 나온 것들 중 하나가 일본 젤리 ‘쯔부구미’였다. “한국에서 잘 안 팔아서 일본 갈 때마다 싹쓸이한다”고 했다. 편의점 보이면 와장창 사버린다는 표현도 썼다.
그런데 2026년 현재, 쯔부구미는 한국 편의점에서도 구할 수 있게 됐다. 쿠팡에서도 팔리고 있었다. 임지연이 언급한 이후 수입량이 늘었는지, 원래 유통되고 있었는지는 확인이 안 됐다. 다만 소셜미디어에서 “임지연 젤리”로 검색하면 구매 링크가 우르르 쏟아지는 상황이었다.
여기서 의심해야 할 게 있었다. 임지연이 이 젤리를 광고한 적은 한 번도 없었다. 보그 영상에서 자연스럽게 꺼낸 것뿐이었다. 그런데 마케팅 계정들이 이걸 마치 공식 추천인 것처럼 포장하고 있었다.
송혜교가 촬영장에 보낸 간식차에는 뭐가 있었을까
2026년 1월 28일. 임지연이 인스타그램 스토리에 사진을 올렸다. 멋진 신세계 촬영 현장에 간식차가 도착한 사진이었다. 현수막에는 “우리 지연이, 언니가 응원해”라고 적혀 있었다. 보낸 사람은 송혜교였다.
임지연은 “교언니”라고 태그했고, “닭꼬치 어묵 냠냠”이라는 문구를 덧붙였다. 더 글로리에서 문동은과 박연진으로 서로 머리채를 잡던 두 사람이었다. 극 중에서는 원수였지만 현실에서는 간식차를 주고받는 사이였다. 2023년 드라마 종영 이후에도 두 사람의 우정은 계속됐고, 송혜교는 임지연의 활동마다 공개적으로 응원을 보냈다.
이정재도 멋진 신세계 촬영장에 커피차를 보냈다. 팬 서포트도 잇따랐다. 촬영장에 도착한 음료 중 임지연이 고른 건 우베 코코넛과 오트 그린티였다. 우베가 뭔지 모르고 마셨다가 맛에 놀랐다는 후기도 전해졌다.
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대식가 이미지를 버리지 않는 이유가 따로 있었다
보통 여배우들은 식단 관리를 강조한다. “적게 먹는다”, “자극적인 건 안 먹는다”가 공식처럼 따라붙는다. 임지연은 정반대였다. “라면 5봉지 먹는다”, “먹으려고 알바했다”, “편의점 젤리 와장창 산다”를 직접 말했다.
이게 계산된 건지 진심인지는 알 수 없었다. 하지만 결과적으로 이 이미지는 임지연에게 유리하게 작동했다. 멋진 신세계에서 맡은 역할이 무명배우 신서리였다. 가진 게 없고, 먹는 걸 좋아하고, 솔직한 캐릭터. 임지연의 현실 이미지와 겹쳤다. 드라마 속에서 홈쇼핑 음식 앞에서 눈이 반짝이는 장면이 나왔을 때, 시청자들은 “저건 연기가 아니라 실제 임지연”이라고 반응했다.
엘르 2025년 기사에서 ‘뜻밖의 대식가, 임지연 역대 먹방 3’이라는 제목으로 정리된 적도 있었다. 나의 해방일지에서 짜장면과 탕수육을 허겁지겁 먹던 장면, 언니네 산지직송에서 말아주던 짜장면 먹방. 전부 식욕이 연기의 무기가 된 순간들이었다.
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진짜 임지연 간식 vs 마케팅이 만든 임지연 간식
정리하면 이랬다. 임지연이 직접 언급한 간식은 세 가지였다. 믹스 견과류(차에 상비), 그릭요거트+그래놀라(촬영 기간 식사 대용), 일본 젤리 쯔부구미(개인 취향). 이 세 가지는 공식 매체 영상에서 본인이 직접 말하거나 보여준 것들이었다.
반면 소셜미디어에 떠도는 “임지연 간식템”은 대부분 마케팅이었다. “댓글에 하트 남기면 정보 보내드린다”는 형태의 계정은 임지연의 발언을 일부 인용한 뒤 전혀 다른 제품을 끼워 넣고 있었다. 단백질칩, 다이어트 유산균, 특정 브랜드 견과류 등이 임지연의 이름으로 팔리고 있었지만, 임지연이 해당 제품을 광고한 이력은 확인되지 않았다.
간식 하나로 48kg이 되는 건 아니었다. 임지연 본인도 “운동을 너무 좋아해서 먹는 만큼 찌지 않는다”고 했다. 필라테스를 꾸준히 했고, 키토 다이어트의 원리를 이해한 상태에서 탄수화물 조절을 했다. 간식은 그 흐름 안에서 “무너지지 않게 잡아주는 장치”였지, 마법의 식품이 아니었다.
Q&A
Q1. 임지연이 직접 추천한 간식이 뭐야?
덱스의 냉터뷰 영상에서 믹스 견과류와 그릭요거트+그래놀라를 언급했다. 보그 마이보그에서는 일본 젤리 쯔부구미를 가방에서 꺼냈다. 이 세 가지가 공식 매체에서 확인된 전부다.
Q2. 임지연 키 몸무게가 진짜 166cm 48kg이야?
헬스조선 2025년 4월 기사에서 166cm 48kg으로 보도됐다. 인스타그램 마케팅 계정에서는 167cm 45kg~47kg으로 다르게 적는 경우도 있었다. 공식 프로필 기준으로는 166cm이 맞다.
Q3. 소셜미디어에 떠도는 임지연 간식 추천 계정은 공식이야?
아니다. 임지연 본인이 운영하는 계정이 아니라 마케팅 계정들이다. “댓글에 하트 남기면 DM 보내드린다”는 형태는 제휴 마케팅 방식이니 주의가 필요하다.
Q4. 송혜교가 보낸 간식차에 뭐가 있었어?
임지연 인스타그램 스토리에 “닭꼬치 어묵 냠냠”이라는 문구가 있었다. 음료와 함께 닭꼬치, 어묵 등 간식이 포함된 것으로 보인다. 정확한 전체 메뉴는 공개되지 않았다.
Q5. 임지연이 키토 다이어트를 왜 그만뒀어?
본인이 “열흘 만에 살이 너무 많이 빠져서 무서웠다”고 말했다. 이후 견과류와 그릭요거트 중심의 간식으로 전환해 관리 중이라고 밝혔다.
참고 자료
- 헬스조선 – 임지연 라면 5봉지 먹고도 48kg 유지하는 비법 — 키토 다이어트, 필라테스, 견과류 습관까지 정리된 건강 전문 매체 기사
- 하퍼스 바자 – 임지연이 키토 다이어트를 그만둔 이유 — 전현무 프로그램 출연 당시 키토 중단 발언 원문 확인
- 엘르 – 임지연이 딱 끊고 나서 5kg 빠졌다는 이것 — 그릭요거트+그래놀라 조합과 관리 식단 상세 정보
- 조선일보 – 송혜교, 임지연에 간식차 응원 더글로리 우정 — 멋진 신세계 촬영장 간식차 인증 관련 보도
- 보그 코리아 마이보그 – 임지연 가방 속 찐템 공개 — 일본 젤리 쯔부구미를 직접 꺼낸 영상 원본
