요새 건강에 대해서 이것저것 찾아보고 있는데, 좋은 내용이 많네요. 안그래도 요새처럼 스트레스가 많은 시기에 건강을 찾기 위해서 우리 스스로가 노력을 해야할 것 같아요. 영상이다보니, 필기하면서 적으려다가 그냥 블로그에 남겨서 공유 합니다. 건강을 위해서 오늘부터 노력~
편집하는 것도 엄청 힘드네요.
보시는 것도 힘드실 수 있으시니, 아래의 목차를 행하시면 됩니다.
자세한 내용은 아래의 목차를 누르시면 내용을 보실 수가 있으세요.
지켜야 할 건강의 핵심을 알아보자
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건강의 핵심 텔로미어 설명
이 텔로미어를 늘릴 수 있는 방법을 지금부터 공유 합니다.
이 텔로미어야 말로 건강의 핵심이라고 할 수 있네요.
하루 최소 30분씩 매일 운동을 해야한다
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2분 동안의 찬물 샤워 효과
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손을 잘 씻어야 한다
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물을 잘 마셔야 한다
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계단 오르기를 하는 것이 좋다
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체중 조절은 정말 중요하다
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건강을 위해서는 인간은 변화가 필요하다
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먹는 것은 정말 중요하다. (야채 과일 섭취)
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다크 초콜렛 섭취
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하루 30분 햇볕 쬐기
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생선을 먹으면 좋다
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잘 자야 한다
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위 이미지 출처는 세바시 유튜브를 이용하였습니다. 극히 핵심적인 내용만 있으니, 아래의 세바시 공연을 한번 보시길 바랍니다. 전체 강연은 20분 정도입니다.