요새 건강에 대해서 이것저것 찾아보고 있는데, 좋은 내용이 많네요. 안그래도 요새처럼 스트레스가 많은 시기에 건강을 찾기 위해서 우리 스스로가 노력을 해야할 것 같아요. 영상이다보니, 필기하면서 적으려다가 그냥 블로그에 남겨서 공유 합니다. 건강을 위해서 오늘부터 노력~
편집하는 것도 엄청 힘드네요.
보시는 것도 힘드실 수 있으시니, 아래의 목차를 행하시면 됩니다.
자세한 내용은 아래의 목차를 누르시면 내용을 보실 수가 있으세요.
목차
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지켜야 할 건강의 핵심을 알아보자
건강의 핵심 텔로미어 설명
이 텔로미어를 늘릴 수 있는 방법을 지금부터 공유 합니다.
이 텔로미어야 말로 건강의 핵심이라고 할 수 있네요.
하루 최소 30분씩 매일 운동을 해야한다
2분 동안의 찬물 샤워 효과
손을 잘 씻어야 한다
물을 잘 마셔야 한다
계단 오르기를 하는 것이 좋다
체중 조절은 정말 중요하다
건강을 위해서는 인간은 변화가 필요하다
먹는 것은 정말 중요하다. (야채 과일 섭취)
다크 초콜렛 섭취
하루 30분 햇볕 쬐기
생선을 먹으면 좋다
잘 자야 한다
위 이미지 출처는 세바시 유튜브를 이용하였습니다. 극히 핵심적인 내용만 있으니, 아래의 세바시 공연을 한번 보시길 바랍니다. 전체 강연은 20분 정도입니다.